便秘選擇益生菌，整腸作用，改善便秘、腹瀉等腸道不適症狀。乳杆菌和雙歧杆菌生成的酸促進了腸的消化和吸收功能，改善便秘。這些有機酸還能刺激腸道的蠕動，改善便秘，促進排便。它們對致病菌的抑制作用又能預防或及時治愈由于感染産生的細菌性腹瀉。
便秘需做一些適宜的運動鍛煉。適量運動可以加強腹肌收縮力，促進腸胃蠕動和增加排便動力。便秘需要注意的是，采用揉腹按摩促進排便的方法是不可取的。
便秘要保持身心愉快。合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。 |
