關于益生菌對健康人群的功效更是一個難以認證的話題。健康人群即未有任何可感覺不適症狀的人群，或即沒有任何需消除的症狀的人群，對于便秘臨床試驗來說很難證明他們通過攝入益生菌後“健康”的狀況比過去有所改善，目前只是通過減少患病危險來間接證明。
以下將就益生菌主要的、經長期大量便秘臨床試驗後得到認可的功效做逐一簡要的介紹。由于益生菌主要棲居在腸道，它的功效也主要通過腸道來傳遞。腸道有三大功能，分別是消化吸收、免疫防衛和神經調控。其中消化吸收是維系人體健康的基本，腸道“照顧”得當的話，工作運作正常，就會給人體源源不斷地提供營養、動力;如果腸道出了便秘問題，則會給我們的身體帶來無窮的煩惱，甚至威脅到生命安全，我們先從益生菌的整腸作用談起。
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